диета для тренажерный зала

Диета и тренажерный зал - залог красивой фигуры

Живопись и Бодиарт в Одессе, Украина

Художественная галерея Марии Пресняк



Художник: Мария Пресняк.

Когда я решила заняться собой, я поняла, что времени на это у меня на это катострофически не хватает. Тогда и была разработана программа по похудению - сочетание фитнесс зала и специальной диеты. Если делать только что-то одно, результата не будет, главное начать с малого и постепенно переходить на новый образ жизни.

В зал достаточно ходить 3 раза в неделю по часу. Сначала занимаемся 10-15 мин. на беговой дорожке. Дальше распределяем нагрузку по дням: 1 день - ноги, 2 день - руки и грудь, 3 день - спина и плечи, и во все дни пресс. В конце тренировки еще 10 мин. на беговой дорожке.

Если вы никогда не посещали зал, обратитесь к инструктору, чтобы он показал, как правильно выполнять упражнения. Ваша задача делать 3 подхода по 15-20 повторов небольшим весом.

Диета тоже очень простая. Главное, не нужно переходить на нее в один день, вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые вам нравятся и дальше вы моймете, что полезно для вашего организма, а что нужно убирать с рациона.

Первый завтрак - 8.30

source